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年齢に勝つⅡ

年齢に勝つⅡ

定価 1,650円(本体1,500円+税)
版 型 A4判
頁 数 98頁
ISBN 978-4-89600-879-1
発売日 2005年8月1日
監修 西原和代

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  • 内容紹介
  • 目次

内容紹介

世界一の長寿国となった我が国ですが,いくら平均寿命が長くなっても,寝たきりになったりボケたりしては困ります。
「何歳まで自立して健康に暮らせるか」という健康寿命を延ばしたいものです。国では,平成17~26年の10年間で「健康寿命」を2年くらい伸ばすことを基本目標として,「健康フロンティア戦略」を進めています。
そして,介護保険のほうも,「介護予防」を確実に行うよう見直されています。

やっていこうよ介護予防・認知症予防!

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目次

1.まだまだこれから!
/今なぜ介護予防なのか? /介護予防の目的 /介護が必要になる原因は? /やってみよう!介護予防
2.やってみよう!パワートレーニング
/パワートレーニングとは? /大切なのは“やってみよう”意識 /自分のレベルに合わせてやってみよう /少しずつレベルアップしよう /実践に向けて /さあやってみよう!~ストレッチ,有酸素運動,筋力強化の具体的な方法~
3.いつでも,どこでも「ほくほく体操?」

4.こうして防ごう!転倒・骨折
/転倒・骨折は,寝たきりの大きな原因 /転ばないための対策法 /骨も丈夫に出来るのです! /転倒・骨折予防教室で学ぼう /転倒・骨折予防のポイント /「転ばぬ先の杖」転倒は,75歳を過ぎてやってくる
5.ちゃんとした食事してますか?・・・「低栄養」にご用心!
/チェックしてみよう!あなたはどうかな? /「低栄養」ってどんな状態? /じゃあ,どうやって予防するの?どんなものを食べたらいいの? /こんなことを考えていきましょう・・・3つのポイント /まんべんなく食べるには? /高齢者が1日にこれだけは食べたい食品の種類と量 /一度に食べられる量が少ないときは,どうすればよいの? /食欲増進のためには?
・これは助かる!簡単に作れるバランス食(レシピ集)
6.「認知症」(痴呆)の予防と早期発見
/楽しみながらやってみよう!認知症予防の「ゲームandテスト」 /健康な食生活で脳を長持ちさせよう! /耳よりな話 /とっても貴重な実話です /お遊びしながらボケ予防!
7.歯がとっても大切!健口生活のすすめ
/楽しい生活は“健口”から /8028は簡単! /「よく噛む」は体・心・口への健康法 /歯を残すかしこい歯科医院の利用術 /歯周病は痛みなく,深く静かに進行する /中高年のむし歯予防の注意点 /「歯を磨いた」と「歯が磨けた」は違う /歯磨きのポイント /入れ歯と上手につきあいましょう /やってみよう健口体操
8.心の体操・心の栄養 音楽療法
/いま話題の「音楽療法」って? /どんな人たちが対象になるの? /音楽療法で期待できる効果 /なぜ効果があがるのか /誰がしてくれるの? /どんなことをやるの? /あなたもやってみよう!音楽療法体験コーナー /音楽療法のエピソードあれこれ
・音楽療法士の願い
・とってもだいじなワンポイントアドバイス
9.安全で動きやすい住まいの工夫を
/危険がいっぱいの住環境! /住宅改修には徹底的にこだわってみよう /手すり・・・その選び方と工夫 /トイレの善し悪しで暮らしが決まる /少しの工夫で浴室も快適に /小さな段差があなどれない /理想の住宅[一生安心ハウス]

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